PDF · 142 страницы · моментальная доставка на почту
«Еда — это не награда и не наказание. Это топливо, которое тебе нравится».
,
Не диета. Не курс. Просто еда.
«Накорми меня» — это 142 страницы живого, честного подхода к еде. Без подсчёта калорий, без запрещённых продуктов и без чувства вины за то, что ты съела печенье в три часа дня.
Я собирала эту методичку два года: из своей практики нутрициолога, из разговоров с клиентками и из собственной усталости от правил, которые не работают в обычной жизни между работой, детьми и сезоном сериалов.
Здесь нет магии. Есть простая система: что есть, когда готовить, чем заменить, как перестать срываться и почему ты вообще срываешься. Методичка написана так, чтобы её хотелось открыть холодным воскресным утром с чашкой кофе — и просто начать.
Анна Светлова · нутрициолог, 12 лет практики
,
Что внутри
142 стр.
PDF · читается за вечер
80+ рецептов на каждый день
Завтраки за 10 минут, обеды в контейнер, ужины, которые нравятся всей семье. Без авокадо на завтрак и без киноа, если ты её не любишь.
Главы 3–9 · 64 страницы
План питания на 4 недели
Готовое меню: понедельник — пятница, выходные — отдельно. Под конкретные задачи: энергия, кожа, сон, вес без насилия.
Глава 12
Списки продуктов по сезонам
Что покупать в октябре, что — в марте. С ценами и альтернативами. Чтобы не стоять у полки и не гуглить «чем заменить киноа».
Глава 10
Замены, лайфхаки, антисрывы
Карточки «если хочется сладкого — съешь вот это». Списки замен на все случаи. И честная глава про то, почему мы срываемся и как это перестать быть катастрофой.
Главы 13–16
,
Для тебя
Если ты узнала хотя бы одну из этих ситуаций
01
Ты начинаешь каждый понедельники к среде уже ешь шоколадку в стрессе на парковке.
02
Ты устала считатькалории, БЖУ и баллы, но без этого чувствуешь, что ешь «неправильно».
03
Ты готовишь одно и то жеуже третий год, и мысль о том, что придумывать ужин снова — ломает.
04
Ты ешь «нормально» днёми срываешься вечером, и утром ненавидишь себя за это.
,
Один клик — и на столе еда, которая тебя кормит, а не наказывает.
Методичка придёт на почту через 30 секунд после оплаты. Открой её в воскресенье утром, и к понедельнику у тебя будет план на всю неделю.
